Повідомлення в номер / Щоб не докучала осіння хандра

Апельсиновий рай 

в будинку.

Наповни улюбленими ароматами весь будинок: аромалампи, нюхальні палички, аромасвічки та інше (якщо, звичайно, твої рідні не проти).

Кращі аромамасла для здоров’я і бадьорості: апельсинове (піднімає настрій, захищає від депресії, бадьорить); лаванда (заспокоює, знімає нервову напругу); ванільне (захищає від стресу, піднімає настрій); евкаліпт (захищає від застуди).

Сніданок: 

не пропускати смакоту 

Якщо хочеш, щоб осіння хандра не псувала тобі настрій, не пропускай сніданок. Адже як день почнеш, так його і проведеш. Дозволь собі вранці шматочок улюбленого шоколаду, чашечку капучино, йогурт з шматочками бананів, ложечку суничного варення — словом, ті ласощі, які ти любиш найбільше. Сил і радості додасться!

Але тільки знай міру. Шоколаду повинен бути шматочок, а не ціла плитка.

Вино на вечерю — під десерт 

Червоне вино вважається найбільш здоровим напоєм, якщо ним не зловживати. У ньому містяться таніни, які очищають судини, амінокислоти, необхідні для нормального росту і захисту клітин, залізо, що зцілює від анемії, магній, корисний серцю.

Смійся! Мінімум — 

7 хвилин в день 

Вчені кафедри сміхотерапії з університету Лос-Анджелеса підрахували, що 27 секунд сміху нормалізують тиск так само, як десятихвилинна медитація. А 15 хвилин сміху допоможуть організму справлятися з навантаженнями і поліпшать стан судин.

Також експерти прийшли до висновку, що сміх зміцнює серцевий м’яз, стабілізує діяльність мозку, покращує роботу системи кровообігу, ослабляє біль.

Візьми на роботі вихідний

І присвяти позаплановий день релаксу — своєму улюбленому заняттю. Прогулянка на конях, шопінг, перегляд улюблених фільмів, мандрівка лісом чи парком, читання. Це може бути що завгодно — головне, щоб приносило тобі радість.

Одну зупинку – пішки Ходити пішки восени – кращий спосіб тримати руку на пульсі здоров’я. Одна-дві автобусні зупинки пішки розімнуть твої м’язи, зміцнять імунітет, піднімуть настрій і захистять від зайвої ваги.

Прийми ванну

Щоб поліпшити настрій і зняти втому, перед сном прийми ванну з крапелькою ефірного масла. Також можна побалувати себе, і записатися на сеанс гідромасажу в центр краси.

Лови Сонце 

Не ховайся від осінніх промінчиків Сонечка. Не відпускай жодного шансу погуляти на свіжому повітрі. Лови тепло і вітамін D, а з ним – красу і здоров’я шкіри.

Наповни улюбленими ароматами весь будинок: аромалампи, нюхальні палички, аромасвічки та інше (якщо, звичайно, твої рідні не проти).

Кращі аромамасла для здоров’я і бадьорості: апельсинове (піднімає настрій, захищає від депресії, бадьорить); лаванда (заспокоює, знімає нервову напругу); ванільне (захищає від стресу, піднімає настрій); евкаліпт (захищає від застуди).

Якщо хочеш, щоб осіння хандра не псувала тобі настрій, не пропускай сніданок. Адже як день почнеш, так його і проведеш. Дозволь собі вранці шматочок улюбленого шоколаду, чашечку капучино, йогурт з шматочками бананів, ложечку суничного варення — словом, ті ласощі, які ти любиш найбільше. Сил і радості додасться!

Але тільки знай міру. Шоколаду повинен бути шматочок, а не ціла плитка.

Вино на вечерю — під десерт 

Червоне вино вважається найбільш здоровим напоєм, якщо ним не зловживати. У ньому містяться таніни, які очищають судини, амінокислоти, необхідні для нормального росту і захисту клітин, залізо, що зцілює від анемії, магній, корисний серцю.

Вчені кафедри сміхотерапії з університету Лос-Анджелеса підрахували, що 27 секунд сміху нормалізують тиск так само, як десятихвилинна медитація. А 15 хвилин сміху допоможуть організму справлятися з навантаженнями і поліпшать стан судин.

Також експерти прийшли до висновку, що сміх зміцнює серцевий м’яз, стабілізує діяльність мозку, покращує роботу системи кровообігу, ослабляє біль.

І присвяти позаплановий день релаксу — своєму улюбленому заняттю. Прогулянка на конях, шопінг, перегляд улюблених фільмів, мандрівка лісом чи парком, читання. Це може бути що завгодно — головне, щоб приносило тобі радість.

Ходити пішки восени – кращий спосіб тримати руку на пульсі здоров’я. Одна-дві автобусні зупинки пішки розімнуть твої м’язи, зміцнять імунітет, піднімуть настрій і захистять від зайвої ваги.

Щоб поліпшити настрій і зняти втому, перед сном прийми ванну з крапелькою ефірного масла. Також можна побалувати себе, і записатися на сеанс гідромасажу в центр краси.

Не ховайся від осінніх промінчиків Сонечка. Не відпускай жодного шансу погуляти на свіжому повітрі. Лови тепло і вітамін D, а з ним – красу і здоров’я шкіри.