Будьте здорові!
Що робити, коли заклало ніс
Ви втомилися від постійно закладеного носа? Це заважає вам займатися повсякденними справами? Пропонуємо вам швидкі та легкі способи вирішення "носових" проблем.
Порада 1. Зробіть спрей
для носа власноруч
Додайте 1 ч. л. солі в склянку теплої води й ретельно перемішайте. Закапайте солону воду в ніс за допомогою піпетки, відкинувши голову назад. Зачекайте 10 секунд і обережно вилийте солону воду і слиз із ніздрі. Повторіть із другою ніздрею.
Порада 2. Прийміть гарячий душ
Прийміть гарячий душ протягом 10-15 хв. Вода повинна бути настільки гарячою, наскільки ви зможете витерпіти. Дихайте глибоко, заповнюючи легені і ніс парою.
Порада 3. Подихайте над каструлею з гарячою водою
Переконайтеся, що вода вас не ошпарить. Додайте у воду трохи ромашкового чаю, а на голову накиньте рушник, щоб вдихати якомога більше пари.
Порада 4. Залишайтеся у вертикальному положенні
Залишайтеся у вертикальному положенні і підкладайте під голову додаткову подушку, коли спите. Якщо ви лежите на боці, то закладеність, яка викликана вазомоторним ринітом, може поширитися і на іншу частину носового проходу, що погіршить ситуацію. Підкладіть під голову кілька подушок і намагайтеся спати на спині.
Порада 5. Скористайтеся
теплим компресом
Прикласти його треба до зовнішнього боку носа. Як компрес, підійде шматок тканини, рушничок. Прогрійте тканину в мікрохвильовці протягом 1,5-2 хв., потім прикладіть її до носа на 20-30 секунд. Відкладіть тканину на 5-10 секунд. Повторюйте, доки не відчуєте полегшення.
Порада 6. Використовуйте засоби від застуди та алергії
Протинабрякові засоби можна придбати в аптеці без рецепта. Активним інгредієнтом таких засобів найчастіше є псевдоефедрин або фенілефрин. Ці препарати добре справляються із симптомами застуди та алергії, проте не усувають при цьому саму причину.
Також їх не можна використовувати більше трьох днів поспіль, оскільки вони здатні погіршити стан і викликати медикаментозний риніт.
Порада 7. Зробіть масаж
Якщо ви втомилися від ліків або просто хочете спробувати щось нове, приділіть кілька хвилин масажу обличчя.
- Помістіть вказівні пальці на внутрішній бік очей, трохи вище носа, але нижче брів. Круговими рухами, спрямованими від центру кола, масажуйте синусові пазухи навколо носа протягом 20-30 секунд.
- Помістіть великі пальці на вилиці. Круговими рухами, спрямованими від центру кола, масажуйте вилиці 20-30 секунд. Повторюйте масаж, доки не відчуєте полегшення.
Порада 8. Зробіть
власний зволожувач
Зволожувачі збільшують кількість вологи в повітрі. Існує безліч видів зволожувачів, які можна придбати в магазинах та аптеках. А ви можете зробити свій власноруч.
Доведіть воду до кипіння, поставте каструлю на підставку для гарячого посуду і залиште в кімнаті. Тепла пара збільшить вологість повітря у кімнаті.
Однак не зловживайте зволожувачем. Він допомагає, але лише до певного моменту. Якщо ваша кімната стала схожою на сауну, то це принесе більше шкоди, ніж користі.
Порада 9. Пийте багато чаю
Чай потрібен, щоб і водний баланс в нормі підтримувати, і подразнене горло заспокоїти (а подразнене і хворе горло – вірний супутник закладеного носа). Добре допоможе від закладення носа гарячий чай з лимоном і медом. Вичавіть у чашку сік свіжого лимона, додайте 2 ст. л. меду і залийте гарячою водою.
Порада 10. Не забудьте
про ефірні олії
Візьміть 5 ч. л. оливкової олії, влийте їх у чашку, додайте 5 крапель чистої ефірної олії евкаліпту. Ретельно перемішайте. Опустіть кінчик серветки у розчин. Помістіть його у ніздрю. Візьміть ще одну серветку і повторіть все, але вже для іншої ніздрі. Робити процедуру потрібно щовечора, за дві години до сну. Якщо ситуація дуже складна, то здійснюйте її і вранці.
Крім того, може поставити чашку з евкаліптовою олією неподалік ліжка. Випари ефірної олії допоможуть нормально дихати під час сну.
Ви втомилися від постійно закладеного носа? Це заважає вам займатися повсякденними справами? Пропонуємо вам швидкі та легкі способи вирішення "носових" проблем.
Порада 1. Зробіть спрей для носа власноруч
Додайте 1 ч. л. солі в склянку теплої води й ретельно перемішайте. Закапайте солону воду в ніс за допомогою піпетки, відкинувши голову назад. Зачекайте 10 секунд і обережно вилийте солону воду і слиз із ніздрі. Повторіть із другою ніздрею.
Порада 2. Прийміть гарячий душ
Прийміть гарячий душ протягом 10-15 хв. Вода повинна бути настільки гарячою, наскільки ви зможете витерпіти. Дихайте глибоко, заповнюючи легені і ніс парою.
Порада 3. Подихайте над каструлею з гарячою водою
Переконайтеся, що вода вас не ошпарить. Додайте у воду трохи ромашкового чаю, а на голову накиньте рушник, щоб вдихати якомога більше пари.
Порада 4. Залишайтеся у вертикальному положенні
Залишайтеся у вертикальному положенні і підкладайте під голову додаткову подушку, коли спите. Якщо ви лежите на боці, то закладеність, яка викликана вазомоторним ринітом, може поширитися і на іншу частину носового проходу, що погіршить ситуацію. Підкладіть під голову кілька подушок і намагайтеся спати на спині.
Порада 5. Скористайтеся теплим компресом
Прикласти його треба до зовнішнього боку носа. Як компрес, підійде шматок тканини, рушничок. Прогрійте тканину в мікрохвильовці протягом 1,5-2 хв., потім прикладіть її до носа на 20-30 секунд. Відкладіть тканину на 5-10 секунд. Повторюйте, доки не відчуєте полегшення.
Порада 6. Використовуйте засоби від застуди та алергії
Протинабрякові засоби можна придбати в аптеці без рецепта. Активним інгредієнтом таких засобів найчастіше є псевдоефедрин або фенілефрин. Ці препарати добре справляються із симптомами застуди та алергії, проте не усувають при цьому саму причину.
Також їх не можна використовувати більше трьох днів поспіль, оскільки вони здатні погіршити стан і викликати медикаментозний риніт.
Порада 7. Зробіть масаж
Якщо ви втомилися від ліків або просто хочете спробувати щось нове, приділіть кілька хвилин масажу обличчя.
- Помістіть вказівні пальці на внутрішній бік очей, трохи вище носа, але нижче брів. Круговими рухами, спрямованими від центру кола, масажуйте синусові пазухи навколо носа протягом 20-30 секунд.
- Помістіть великі пальці на вилиці. Круговими рухами, спрямованими від центру кола, масажуйте вилиці 20-30 секунд. Повторюйте масаж, доки не відчуєте полегшення.
Порада 8. Зробіть власний зволожувач
Зволожувачі збільшують кількість вологи в повітрі. Існує безліч видів зволожувачів, які можна придбати в магазинах та аптеках. А ви можете зробити свій власноруч.
Доведіть воду до кипіння, поставте каструлю на підставку для гарячого посуду і залиште в кімнаті. Тепла пара збільшить вологість повітря у кімнаті.
Однак не зловживайте зволожувачем. Він допомагає, але лише до певного моменту. Якщо ваша кімната стала схожою на сауну, то це принесе більше шкоди, ніж користі.
Порада 9. Пийте багато чаю
Чай потрібен, щоб і водний баланс в нормі підтримувати, і подразнене горло заспокоїти (а подразнене і хворе горло – вірний супутник закладеного носа). Добре допоможе від закладення носа гарячий чай з лимоном і медом. Вичавіть у чашку сік свіжого лимона, додайте 2 ст. л. меду і залийте гарячою водою.
Порада 10. Не забудьте про ефірні олії
Візьміть 5 ч. л. оливкової олії, влийте їх у чашку, додайте 5 крапель чистої ефірної олії евкаліпту. Ретельно перемішайте. Опустіть кінчик серветки у розчин. Помістіть його у ніздрю. Візьміть ще одну серветку і повторіть все, але вже для іншої ніздрі. Робити процедуру потрібно щовечора, за дві години до сну. Якщо ситуація дуже складна, то здійснюйте її і вранці.
Крім того, може поставити чашку з евкаліптовою олією неподалік ліжка. Випари ефірної олії допоможуть нормально дихати під час сну.
Відвари та полоскання від болю у горлі
У більшості випадків біль у горлі є симптомом застуди, бактеріальної або вірусної інфекції. Для лікування застуди, в тому числі і болю в горлі, необхідно дотримуватися певної дієти. Необхідно виключити із раціону дуже гострі, солоні та смажені страви.
Рекомендовано додати в раціон пюре, кашу, сирі яйця, киселі. Потрібно випивати не менше 2,5 л води на добу. Це необхідно для зволоження слизової оболонки горла і для подальшого виведення токсинів.
Домашні відвари
Інжир на молоці. У 200 мл молока покладіть 3 ягоди інжиру, кип’ятіть на малому вогні 7-8 хвилин. Відвар випийте теплим.
Відвар із липи. У 400 мл окропу заваріть 2 ст. ложки квіток липи, кип’ятіть 2-3 хв., настоюйте 1 год. Після настоювання додайте 2 ст. л. меду. Приймайте по 2 ст. л. за 20 хв. до їди 4 рази на день.
Мед. Мед діє як мастило для горла і полегшує біль. Приймайте 1 ч. л. меду перед сном – це допоможе зменшити кашель.
Яблучний оцет. Яблучний оцет є одним з продуктів, які творять дива . Додайте в склянку теплої води 1 ст. л. яблучного оцту, 1 ст. л. меду і перемішайте. Такий напій прискорить процес одужання, підвищить опірність організму.
Часник. Часник містить природні хімічні речовини, які вбивають деякі бактерії, які стають причиною болю в горлі. Очистіть два зубки часнику, смокчіть їх, утримуючи в порожнині рота, зліва і справа. Можна трохи розжувати зубки, щоб вивільнити більше хімічних речовин.
Полоскання
При болю в горлі дуже ефективне полоскання. Для цього можна застосувати наступні розчини.
Сольовий розчин: розчиніть 0,5 ч. л. солі (краще морської) у склянці води. Дуже простий, але дуже ефективний засіб. Допоможе полегшити біль і відкашлятися від слизу.
Полоскання з куркумою. Розчиніть 0,5 ч. л. куркуми і 0,5 ч. л. солі в склянці води. Куркума допоможе заспокоїти подразнене горло.
Розчин йоду. У 300 мл води розчиніть 4 краплі йоду.
Розчин прополісу. У 300 мл води розчиніть 2 ст. л. 10% спиртового розчину прополісу.
Буряковий сік. Потріть червоний буряк та вичавіть сік.
Трав’яний настій. У 300 мл окропу закип’ятіть 1 ст. л. шавлії, настоюйте 30 хв.
Полоскати горло необхідно одночасно з іншими методами лікування 4-5 разів на день.
Якщо біль у горлі не минає протягом кількох днів, обов’язково сходіть до лікаря.
Вітамінні коктейлі
У період сезонних ГРЗ дуже важливо, щоби організм отримував необхідну кількість вітамінів. Тому пропонуємо найкращі рецепти вітамінних коктейлів.
Заряд бадьорості
Цей коктейль не тільки смачний, але й поживний – за рахунок банана і вівсяних пластівців.
Інгредієнти: 1 велика морквина, 1 яблуко, 1 банан, 1 апельсин, 4 столові ложки вівсяних пластівців, 600 мл апельсинового соку.
Приготування: моркву, очищене і звільнене від кісточок яблуко, скибочки апельсина подрібніть в блендері. Додайте вівсяні пластівці, банан, апельсиновий сік і ще раз ретельно збийте.
Овочевий бум
Коктейль багатий антиоксидантами і мікроелементами, а також стимулює роботу кишечнику, що важливо для підтримки імунітету. Дорослим допоможе зберегти молодість, підліткам – чистоту шкіри, а дітям – гарне самопочуття.
Інгредієнти: 1 невелика морквина, 1 огірок, 200 г стебла селери, 3 великі помідори, 3 гілочки кропу.
Приготування: подрібніть всі інгредієнти і пропустіть через соковижималку.
Ягідний настрій
Журавлина з брусницею – не тільки відомі борці з застудою, але й досвідчені охоронці, які вміють не пускати її в наш організм.
Інгредієнти: по 2 ст. л. заморожених брусниці та журавлини, три чверті склянки будь-якого фруктового соку, столова ложка натурального йогурту, чайна ложка меду.
Приготування: всі компоненти збийте в блендері.
Зігріваючі цитруси
Цей фруктовий коктейль має легку зігрівальну дію – за рахунок вмісту кореня імбиру.
Інгредієнти: 3 апельсина, 2 лимона, корінь імбиру завдовжки 10 см, 5 ст. л. цукру, 150 мл води, мінеральна вода для розведення – за смаком.
Приготування: із цитрусових вичавіть сік. Корінь імбиру почистіть, тонко наріжте, залийте водою, доведіть до кипіння і тримайте на малому вогні 10 хвилин. Відвар процідіть, розчиніть у ньому цукор, трохи остудіть, додайте сік цитрусових.
Добірку підготувала Валентина ДОБРОТЮК.
Залишити коментар