У здоровому тілі – здоровий дух
У Колодяжному добре знають Миколу Гончарука, Галину Остапчук та Поліну Яців. Не дивлячись на свій поважний вік (65 і 74 роки), жіночки комфортно почувають себе в крижаній воді, яка допомагає їм оздоровитись і фізично, і духовно, а ще – додає нових сил, бадьорості та оптимізму.
Микола Олександрович – наймолодший серед трійки справжніх шанувальників зимового купання. 15 травня чоловік відсвяткує своє 60-річчя.
Прихильники активного й здорового способу життя – ніби риба у воді, в прямому значенні цих слів.
Чоловік закінчив колишнє ПТУ-5. Він – різьбяр по дереву. Майстерно виконує роботи з глини, займається живописом. Одним словом, багатогранна творча особистість.
Миколу Гончарука часто запрошують художньо оформлювати храми. Умілець в садочку Колодяжного створив справжню казкову атмосферу для дошкільнят, розмалювавши стіни закладу, де на малят поглядають улюблені персонажі. До слова, він також часто бере участь в різноманітних виставках декоративно-прикладного мистецтва.
"Моржуванням став займатись ще з 1995 року, коли жив в Ковелі. Раніше багато хворів, часто мав проблеми із здоров'ям. Але одного разу вирішив дещо змінити в своєму житті. До того, чого не планував полишати в майбутньому, помалу готувався ще з весни. Обливав себе спочатку прохолодною водою, далі став ходити на річку, помалу привчаючи тіло до загартовування. І про це не жалкую до сьогодні.
Почав спілкуватися із любителями крижаної води, став читати відповідну літературу. І – пішло-поїхало", – розповідає мешканець приміського населеного пункту. Деякий час він ходив навіть босоніж, аби ще більше загартувати свій організм.
"Тепер почуваюсь фізично набагато здоровшим. Тому, без усілякого перебільшення, можу впевнено сказати про те, що підкріпити здоров'я допомогло мені моржування. Я вже 17 років взагалі шапку не одягаю. Так, ношу лише з собою про всяк випадок", – наголошує в розмові з нами.
До речі, його дружина теж певний період не проти була пірнути в холодну зимову воду.
Після переїзду з Ковеля до Колодяжного (тут мешкає вже 15 років) чоловік змінив добре знайомі береги рідної Турії на тамтешні водойми (які належно облаштував, щоб було зручно та комфортно).
В цій мальовничій місцині охоче приймають водні процедури і місцеві моржувальники. А ще місцевий житель, який пропагує здоровий спосіб життя, завжди збирає навколо себе нових прихильників.
Як бачимо, чоловік активно проводить своє дозвілля, яке приносить користь організму і зміцнює імунітет. В неділю – голодує і споживає лише "мертву" воду, аби організм позбавлявся від зайвих шлаків, що накопичились.
А тим, хто ще не може наважитись на такий крок, – впевнено рекомендує: "Вибравши саме такий спосіб оздоровлення організму (мається на увазі моржування), ви не пожалкуєте".
НА ЗНІМКУ: любителі моржувальної справи із Колодяжного.
Фото з архіву автора.
У Колодяжному добре знають Миколу Гончарука, Галину Остапчук та Поліну Яців. Не дивлячись на свій поважний вік (65 і 74 роки), жіночки комфортно почувають себе в крижаній воді, яка допомагає їм оздоровитись і фізично, і духовно, а ще – додає нових сил, бадьорості та оптимізму.
Микола Олександрович – наймолодший серед трійки справжніх шанувальників зимового купання. 15 травня чоловік відсвяткує своє 60-річчя.
Прихильники активного й здорового способу життя – ніби риба у воді, в прямому значенні цих слів.
Чоловік закінчив колишнє ПТУ-5. Він – різьбяр по дереву. Майстерно виконує роботи з глини, займається живописом. Одним словом, багатогранна творча особистість.
Миколу Гончарука часто запрошують художньо оформлювати храми. Умілець в садочку Колодяжного створив справжню казкову атмосферу для дошкільнят, розмалювавши стіни закладу, де на малят поглядають улюблені персонажі. До слова, він також часто бере участь в різноманітних виставках декоративно-прикладного мистецтва.
"Моржуванням став займатись ще з 1995 року, коли жив в Ковелі. Раніше багато хворів, часто мав проблеми із здоров'ям. Але одного разу вирішив дещо змінити в своєму житті. До того, чого не планував полишати в майбутньому, помалу готувався ще з весни. Обливав себе спочатку прохолодною водою, далі став ходити на річку, помалу привчаючи тіло до загартовування. І про це не жалкую до сьогодні.
Почав спілкуватися із любителями крижаної води, став читати відповідну літературу. І – пішло-поїхало", – розповідає мешканець приміського населеного пункту. Деякий час він ходив навіть босоніж, аби ще більше загартувати свій організм.
"Тепер почуваюсь фізично набагато здоровшим. Тому, без усілякого перебільшення, можу впевнено сказати про те, що підкріпити здоров'я допомогло мені моржування. Я вже 17 років взагалі шапку не одягаю. Так, ношу лише з собою про всяк випадок", – наголошує в розмові з нами.
До речі, його дружина теж певний період не проти була пірнути в холодну зимову воду.
Після переїзду з Ковеля до Колодяжного (тут мешкає вже 15 років) чоловік змінив добре знайомі береги рідної Турії на тамтешні водойми (які належно облаштував, щоб було зручно та комфортно).
В цій мальовничій місцині охоче приймають водні процедури і місцеві моржувальники. А ще місцевий житель, який пропагує здоровий спосіб життя, завжди збирає навколо себе нових прихильників.
Як бачимо, чоловік активно проводить своє дозвілля, яке приносить користь організму і зміцнює імунітет. В неділю – голодує і споживає лише "мертву" воду, аби організм позбавлявся від зайвих шлаків, що накопичились.
А тим, хто ще не може наважитись на такий крок, – впевнено рекомендує: "Вибравши саме такий спосіб оздоровлення організму (мається на увазі моржування), ви не пожалкуєте".
НА ЗНІМКУ: любителі моржувальної справи із Колодяжного.
Фото з архіву автора.
Моржування: “плюси” і “мінуси”
Існує безліч способів оздоровлення організму без допомоги медикаментів: заняття спортом, здорове харчування, танці, плавання, обливання холодною водою. Але найбільш неоднозначним з точки зору як звичайних людей, так і лікарів, вважається зимове купання.
Сучасна медицина в питаннях користі і шкоди моржування розділилася на два "табори". Прихильники такого купання вважають, що воно приносить велику користь і підвищує імунітет. Противники "протиприродного" заняття навпаки впевнені, що моржування шкодить.
Відомий лікар В. С. Марченко, який регулярно займався моржуванням, вважав, що це плавання мобілізує всі сили організму і значно підвищує працездатність. Людина стає дуже витривалою, психічно врівноваженою та енергійною. Зникають проблеми з поганим сном, апетитом, нервозність і невпевненість, з'являється інтерес до життя.
Займатися купанням можуть люди з оцінкою здоров'я на тверду "4". Не можна цього робити "сердечникам", людям з серйозними ушкодженнями легенів і важкими захворюваннями нервової системи.
Інший відомий професор був абсолютно впевнений, що деякі хвороби за допомогою моржування вилікувати можна. Щоб домогтися бажаного ефекту, потрібно купатися під наглядом професіонала, а час перебування у воді має бути розрахованим аж до секунди.
Науково доведено, що зимові купання покращують обмін речовин і нормалізують вагу. Люди, які регулярно плавають в ополонці, вкрай рідко хворіють застудними захворюваннями і дуже швидко відновлюються після хвороб.
Грамотне купання в крижаній воді здатне позбавити від болю в суглобах, м'язах і зв'язках. Практично всі моржі можуть похвалитися молодою і пружною шкірою, відсутністю зморшок. Вони бадьорі й оптимістичні.
Інші вчені наводять факт, що моржування завдає організму стресу, який згодом негативно позначається на здоров'ї. Вони вважають, що загартовування – лише тимчасова відстрочка.
Ще одним негативним моментом противники купання називають сильну залежність моржів від регулярної крижаної ванни. В теплу пору року любителі скупатися в ополонці відчувають фізичний дискомфорт через відсутність звичних відчуттів.
Стрес для організму шкідливий – це правда. Моржування – дозована процедура, тобто короткочасний стрес. А це вже зовсім різні речі. Такий стрес, навпаки, підвищує опірність організму до різноманітних несприятливих факторів, загострює всі органи почуттів і добре позначається на фізичній формі.
Можна сказати одне – правильний підхід та поступовість у моржуванні повністю виключають ризик несприятливих наслідків для початківців. Слід не забувати, що людина з проблемами сечостатевої системи, пробувши в крижаній воді всього кілька секунд, ризикує опинитися на лікарняному ліжку.
Те ж саме можна сказати і про тих, хто страждає ураженням коронарних судин і судин головного мозку. Хронічним астматикам з тяжкою формою захворювання також краще відмовитися від цих процедур.
Гінекологічні захворювання, алергія на холод, тромбофлебіти, атеросклерози, серйозні проблеми з серцем і тиском – все це суттєва причина виключити моржування і підібрати інший вид спорту. Крім того, крижана вода протипоказана при деяких захворюваннях ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту, хворобах органів дихання і зору.
Перед тим, як почати займатися моржуванням, потрібно проконсультуватися з кваліфікованим лікарем. Багато батьків із задоволенням привчають до купання маленьких дітей – цього категорично не варто робити!
По-перше, дитячий організм не настільки сильний, щоб піддаватися навіть короткочасному стресу. Прогресивні тати й мами замість міцного здоров'я ризикують обдарувати свого малюка слабким імунітетом, проблемами зі шлунком і нервами.
По-друге, через невелику площу поверхні тіла та не зовсім сформовані обмінні процеси, дитина піддається надто сильному переохолодженню. Бажаючим зайнятися екстремальними зимовими купаннями слід уважно прислухатися до порад досвідчених "білих ведмедів".
Необхідно правильно обладнати місце для плавання: поруч з ополонкою обов'язково повинно бути тепле приміщення, де можна переодягнутися і зігрітися. Ширина ополонки не повинна перевищувати 2-х метрів, довжина може бути довільною.
Перед купанням з води виловлюють весь лід, щоб уникнути порізів. Містки до ополонки виготовляють з дерева. Для спуску у воду і виходу використовують міцну дерев'яну драбину. Йти до ополонки найкраще в теплому халаті і не слизьких капцях.
Підготовку до зимового купання варто починати влітку з обтирання прохолодною водою, а потім - обливання. Ідеальною "підготовчою" процедурою буде щоденне купання в річці або озері, аж до глибокої осені. У зимовий період перший місяць присвячують фізичним вправам на відкритому повітрі. Потім переходять безпосередньо до купання.
Перший раз такої процедури не повинен перевищувати 5-20 секунд: як правило, за цей час людина встигає зануритися 2-3 рази (тільки до підборіддя). Бажано дотримуватися такого методу ще місяць.
Плавати починають тільки на 3-й місяць і не більше 20-40 секунд. Тільки на 4 місяці купання тривалість водної процедури може бути збільшена до 1 хвилини. Моржі з 2-3-річним стажем купаються більше. У воду не можна йти гарячими, спітнілими або замерзлими – тіло повинно бути просто добре розігріте.
При виході з водойми слід одразу переодягтись в сухий одяг, зайти у приміщення, де потрібно витертися і розтертися. При купанні в ополонці не можна мочити голову, тому краще використовувати спеціальні гумові шапочки.
Підготувала Оксана МОРОЗ.
У здоровому тілі – здоровий дух
Залишити коментар