Якщо не допомагають ковдра і чай…У період настання осені багато людей відчувають виснажливу втому, у них швидко закінчується енергія і зовсім не хочеться нічого робити. Слідом ідуть: постійно зіпсований настрій, занепад сил.
Фахівці стверджують, що депресія – це ніщо інше, як банальне виправдання людської ліні. Багато людей можуть впасти в депресію тільки тому, що влітку вони були на відпочинку під палючим Сонцем, розслаблялися і ні про що не думали, а з приходом осені вся рутина повернулася.
Але все одно є така річ як гормони. Восени зменшується тривалість світлового дня, а від Сонця залежить вироблення гормону мелатоніну, що відповідає за нашу активність. Якщо цього гормону стає менше, з'являється слабкість і в'ялість. Навіть дієтологи говорять про те, що якщо ви на осінь не набираєте хоча би 1-2 кілограми ваги, а навпаки вага знижується без додаткових зусиль – це тривожна ознака, адже восени зазвичай метаболізм фізіологічно сповільнюється і накопичує жирову тканину, щоб пережити зиму.
З медичної точки зору депресія – це свого роду розлад, хвороба. День у день багато людей скаржаться, мовляв, у них хандра і поганий настрій, це означає, що людина починає відчувати такі симптоми, як негативний душевний стан, який нагадує тугу, пригніченість, легку меланхолію.
Для того, щоб впоратися з першими ознаками осінньої хандри, потрібно з'ясувати безпосередньо причини її виникнення. Перше, що радять фахівці – це більше проводити часу на свіжому повітрі.
Ще фахівці рекомендують знайти для себе нове захоплення, щоб переключити свою свідомість, і сезонна апатія не так відчуватиметься. Можна зайнятися спортом, пробіжки вранці покращать здоров'я і наповнять ваше життя яскравими фарбами.
Варто їсти продукти, які сприяють якісному метаболізму, наприклад, зелені овочі. Коли відчувається зниження настрою, що супроводжується легким головним болем, треба їсти банани і шоколад. Зайві калорії краще відпрацювати в тренажерному залі або на пробіжці, ніж потім валятися з поганим настроєм і не знати, куди себе подіти.
Можна зайнятися творчістю, писати картини, фотографувати пейзажі – осінні фарби якнайкраще допоможуть творчо розвиватися і будуть радувати ваш погляд. Коли починається зміна сезону, кожна людина може знайти для себе захоплення до душі, головне не лінуватися, а повсякчас знаходити в собі сили для нових вражень.
Тим, хто від усього втомився, можна порекомендувати знайти для себе нові орієнтири, а базуючись на них скласти новий список цілей. Такий список допоможе помітно мобілізувати ваші зусилля, волю, і принести в життя осмисленість.
А ще сходіть в кіно з друзями або колегами, хороший фільм в галасливій компанії напевно всіх розвеселить і підніме настрій. Можна покликати друзів в гості або сходити до когось на застілля, можна влаштувати пікнік на природі, якщо погода сприяє цьому.
Всі думки, що провокують тугу і смуток, слід проаналізувати критично, і ви переконаєтеся, що переважна більшість їх нічим не обґрунтована.
Якщо ж людина отримує від цього задоволення і їй подобається меланхолійний стан, романтичні пісні та читання книжки, сидячи на підвіконні, треба просто розслабитися і отримувати від цього задоволення.
Валентина ОЛІЩУК.
Залишити коментар