Повідомлення в номер / Запорука щасливого життя

Традиційно 10 жовтня відзначаємо Всесвітній день психічного здоров'я. Цей день заснувала Всесвітня федерація психічного здоров'я за підтримки  ВООЗ.

За визначенням ВООЗ, психічне здоров'я – це стан благополуччя, у якому людина реалізує свої здібності, протистоїть життєвим труднощам, продуктивно живе і працює.

Без психічного здоров’я фактично неможливе фізичне здоров'я.  Порушення душевного благополуччя, душевної рівноваги може спричинити розлади психіки та поведінки. 

За прогнозами фахівців, з 2022 р. психічні розлади увійдуть до першої п'ятірки хвороб, які лідирують за кількістю людських працевтрат. 

В Україні зареєстровано особливо високий рівень депресії.

Інвалідизація від психічних захворювань вийшла на друге місце серед інших захворювань. Питання психічного здоров’я для України є вкрай актуальним…

Україна перебуває в стані гуманітарної катастрофи –втратила тисячі жителів, зруйнована інфраструктура, пролито море сліз і ріки крові,  але успішно бореться і здобуває перемоги.

Серйозною проблемою у світі є вживання алкоголю і наркотиків серед підлітків і молоді. Серед українських підлітків 13-15 років курять майже 63%, досвід вживання алкоголю мають – 90%, а наркотичних речовин – до 40% підлітків.

Велику шкоду психічному здоров'ю завдає зростаюче використання віртуальних мереж. Молодь, проводячи більшу частину свого дня в Інтернеті, – переживає кібер-злочини, кібер-залякування та грає в насильницькі відеоігри. 

Пандемія Ковід-19 викликала  введення обмежень на особисте спілкування, страх і тривогу за себе і близьких.

Заходи щодо забезпечення доброго психічного здоров'я мають величезне значення для зусиль країни в боротьбі з агресором і для відновлення країни. 

Це день, коли варто замислитись про своє емоційне благополуччя, настрій, самопочуття та налаштуватись на позитив, незважаючи на вир щоденних справ і проблем, потік інформаційного негативу і невтішних статистик.

Ось кілька простих та доступних нам способів уникнути нервового перенапруження.

Це можуть бути спорт чи іноземна мова. Якщо ми щодня ставимо собі завдання і виконуємо їх – ми зміцнюємо нашу психіку, робимо її стійкішою.

Намагайтеся не сидіти довго на одному місці.

Гуляйте на свіжому повітрі. Частіше згадуйте про свої успіхи, а не невдачі. Не забувайте дзвонити друзям.

Ми виснажуємось від постійного впливу стресу, тому пам'ятаймо про:

– повноцінний сон 7-8год.;

– добра їжа (дієта з великою кількістю поживних речовин  запобігає депресії);

– соціальна інтеграція: спілкування з друзями та родиною, і не тільки на тему війни;

– обов'язково дозуйте новини,  їх багато і вони не завжди приємні (30-60 хв. на добу);

– не забувайте про обов'язкові побутові справи. Паніка виникає тоді, коли ми абсолютно не займаємося тим, до чого звикли;

– заняття улюбленою справою змушує організм виділяти "гормон радості";

– не приховуйте негативні емоції і не замикайтеся в собі;

– будьмо уважними один до одного.

Піклуйтеся про своє психічне здоров'я, адже це – запорука щасливого життя і довголіття!

Богдана Назарчук,

викладач неврології і психіатрії вищої кваліфікаційної категорії Ковельського фахового медичного коледжу Волинської обласної ради.

Традиційно 10 жовтня відзначаємо Всесвітній день психічного здоров'я. Цей день заснувала Всесвітня федерація психічного здоров'я за підтримки  ВООЗ.

За визначенням ВООЗ, психічне здоров'я – це стан благополуччя, у якому людина реалізує свої здібності, протистоїть життєвим труднощам, продуктивно живе і працює.

Без психічного здоров’я фактично неможливе фізичне здоров'я.  Порушення душевного благополуччя, душевної рівноваги може спричинити розлади психіки та поведінки. 

За прогнозами фахівців, з 2022 р. психічні розлади увійдуть до першої п'ятірки хвороб, які лідирують за кількістю людських працевтрат. 

В Україні зареєстровано особливо високий рівень депресії.

Інвалідизація від психічних захворювань вийшла на друге місце серед інших захворювань. Питання психічного здоров’я для України є вкрай актуальним…

Україна перебуває в стані гуманітарної катастрофи –втратила тисячі жителів, зруйнована інфраструктура, пролито море сліз і ріки крові,  але успішно бореться і здобуває перемоги.

Серйозною проблемою у світі є вживання алкоголю і наркотиків серед підлітків і молоді. Серед українських підлітків 13-15 років курять майже 63%, досвід вживання алкоголю мають – 90%, а наркотичних речовин – до 40% підлітків.

Велику шкоду психічному здоров'ю завдає зростаюче використання віртуальних мереж. Молодь, проводячи більшу частину свого дня в Інтернеті, – переживає кібер-злочини, кібер-залякування та грає в насильницькі відеоігри. 

Пандемія Ковід-19 викликала  введення обмежень на особисте спілкування, страх і тривогу за себе і близьких.

Заходи щодо забезпечення доброго психічного здоров'я мають величезне значення для зусиль країни в боротьбі з агресором і для відновлення країни. 

Це день, коли варто замислитись про своє емоційне благополуччя, настрій, самопочуття та налаштуватись на позитив, незважаючи на вир щоденних справ і проблем, потік інформаційного негативу і невтішних статистик.

Ось кілька простих та доступних нам способів уникнути нервового перенапруження.

Це можуть бути спорт чи іноземна мова. Якщо ми щодня ставимо собі завдання і виконуємо їх – ми зміцнюємо нашу психіку, робимо її стійкішою.

Намагайтеся не сидіти довго на одному місці.

Гуляйте на свіжому повітрі. Частіше згадуйте про свої успіхи, а не невдачі. Не забувайте дзвонити друзям.

Ми виснажуємось від постійного впливу стресу, тому пам'ятаймо про:

– повноцінний сон 7-8год.;

– добра їжа (дієта з великою кількістю поживних речовин  запобігає депресії);

– соціальна інтеграція: спілкування з друзями та родиною, і не тільки на тему війни;

– обов'язково дозуйте новини,  їх багато і вони не завжди приємні (30-60 хв. на добу);

– не забувайте про обов'язкові побутові справи. Паніка виникає тоді, коли ми абсолютно не займаємося тим, до чого звикли;

– заняття улюбленою справою змушує організм виділяти "гормон радості";

– не приховуйте негативні емоції і не замикайтеся в собі;

– будьмо уважними один до одного.

Піклуйтеся про своє психічне здоров'я, адже це – запорука щасливого життя і довголіття!