Повідомлення в номер / В житті знадобиться

Як підбадьоритися 

за п'ять хвилин?

Кажуть, що краще вчасно відпочити 5 хвилин,  ніж годину, але запізно. 

Люди, які зайняті розумовою працею й змушені постійно сидіти, обов'язково повинні робити 5-хвилинні перерви – хоча б один раз на дві години. Швидко зняти втому допоможе простий, але діючий комплекс вправ.

1. Вдихніть на повні груди 3 рази.

2. Енергійно розітріть вуха спочатку вгору-вниз, потім вліво-вправо.

3. Розітріть щоки.

4. Помасажуйте потилицю.

5. Легко проведіть пальцем кілька разів уздовж брів.

6. Імітуючи вмивання, легко помасажуйте обличчя обома руками.

Завдяки таким заняттям до вечора у вас не буде відчуття, начебто вас вичавили, як лимон. Тренінг не займе багато часу, а користь від нього – величезна.

Щоб  швидко заснути…

Шалений ритм сучасного життя, стрес і перевтома часто викликають одне бажання: дочекатися вихідних і добре виспатися.  Але приходить довгождана п’ятниця, завтра вихідний, а заснути вночі не вдається. Що ж робити? Ось кілька корисних порад:

випийте склянку гарячого молока з медом або трав’яного чаю з ромашкою (можна валеріаною);

почитайте класиків або товсту нудну книгу на зразок латиноамериканської саги;

перед тим, як вимкнути світло, зробіть 10-хвилинну вправу з релаксації: лежачи на спині, носом повільно вдихніть, потім видихніть. Починаючи з ніг, по черзі напружте й розслабте кожний мускул вашого тіла. Відчуйте, як ваше тіло важчає, поринає в матрац;

уявіть, що зараз потрібно не заснути, а прокинутися. Згадайте, як наполегливо дзвенить будильник, як багато нудних справ вам належить робити, як не хочеться підніматися з теплого ліжка. Чим більше у вас буде небажання вставати, тим сильніше ви захочете заснути;

лягайте спати до опівночі. Цей сон буде найкориснішим, організм прекрасно відпочине.

Смачно і корисно

Наукові дослідження дозволяють зробити висновок,  що для зростання розумових здібностей варто їсти продукти, корисні для серця, бо вони так само корисні і для мозку. 

Перше місце у цьому списку посідає журавлина. Вона поліпшує пам’ять та роботу опорно-рухового апарату, особливо у людей старшого віку. 

На другому місці – чорниця, яка до всіх попередніх властивостей ще й додає поліпшення зору. На третьому місці капуста та буряк, потім – жирна риба, зокрема, лосось, сардини та оселедець. Дуже корисний і шпинат – зміцнює нервову систему і сприяє розвитку пізнавальних здібностей.

Кажуть, що краще вчасно відпочити 5 хвилин,  ніж годину, але запізно. 

Люди, які зайняті розумовою працею й змушені постійно сидіти, обов'язково повинні робити 5-хвилинні перерви – хоча б один раз на дві години. Швидко зняти втому допоможе простий, але діючий комплекс вправ.

1. Вдихніть на повні груди 3 рази.

2. Енергійно розітріть вуха спочатку вгору-вниз, потім вліво-вправо.

3. Розітріть щоки.

4. Помасажуйте потилицю.

5. Легко проведіть пальцем кілька разів уздовж брів.

6. Імітуючи вмивання, легко помасажуйте обличчя обома руками.

Завдяки таким заняттям до вечора у вас не буде відчуття, начебто вас вичавили, як лимон. Тренінг не займе багато часу, а користь від нього – величезна.

Шалений ритм сучасного життя, стрес і перевтома часто викликають одне бажання: дочекатися вихідних і добре виспатися.  Але приходить довгождана п’ятниця, завтра вихідний, а заснути вночі не вдається. Що ж робити? Ось кілька корисних порад:

випийте склянку гарячого молока з медом або трав’яного чаю з ромашкою (можна валеріаною);

почитайте класиків або товсту нудну книгу на зразок латиноамериканської саги;

перед тим, як вимкнути світло, зробіть 10-хвилинну вправу з релаксації: лежачи на спині, носом повільно вдихніть, потім видихніть. Починаючи з ніг, по черзі напружте й розслабте кожний мускул вашого тіла. Відчуйте, як ваше тіло важчає, поринає в матрац;

уявіть, що зараз потрібно не заснути, а прокинутися. Згадайте, як наполегливо дзвенить будильник, як багато нудних справ вам належить робити, як не хочеться підніматися з теплого ліжка. Чим більше у вас буде небажання вставати, тим сильніше ви захочете заснути;

лягайте спати до опівночі. Цей сон буде найкориснішим, організм прекрасно відпочине.

Наукові дослідження дозволяють зробити висновок,  що для зростання розумових здібностей варто їсти продукти, корисні для серця, бо вони так само корисні і для мозку. 

Перше місце у цьому списку посідає журавлина. Вона поліпшує пам’ять та роботу опорно-рухового апарату, особливо у людей старшого віку. 

На другому місці – чорниця, яка до всіх попередніх властивостей ще й додає поліпшення зору. На третьому місці капуста та буряк, потім – жирна риба, зокрема, лосось, сардини та оселедець. Дуже корисний і шпинат – зміцнює нервову систему і сприяє розвитку пізнавальних здібностей.