Будьте здорові
Страх небезпеки — страшніший від самої небезпеки
Аналізуючи нещасні випадки та готуючи заходи щодо боротьби з ними, значну увагу необхідно приділити наданню першої долікарської допомоги, яка відіграє важливу роль у процесі лікування потерпілого і нерідко вирішує подальший стан його здоров'я.
У разі виникнення нещасного випадку більшість людей не може ефективно надати допомогу потерпілому. Їх неспроможність діяти швидко, рішуче і правильно пояснюється відсутністю відповідних знань, а також сильними емоційними переживаннями, нездатністю приборкати страх та хвилювання. Інколи хвилини вирішують наслідок нещасного випадку — життя або смерть, інвалідність або сприятливий результат.
Крім того, травми часто трапляються в таких умовах, коли немає можливості терміново викликати "швидку допомогу", або в перші хвилини скористатися допомогою лікаря. У таких випадках дуже часто життя людини залежить від колег по роботі, друзів чи просто випадкових людей, що опинилися поруч, їх вміння надати потерпілому першу медичну допомогу до прибуття лікаря.
Основними принципами, якими керуються при наданні першої долікарської допомоги, є: правильність і доцільність дій; швидкість та рішучість при наданні допомоги; продуманість та спокій.
Людина, яка надає першу долікарську допомогу, повинна знати:
- характерні ознаки порушення функцій організму потерпілого;
- загальні принципи надання першої долікарської допомоги при отриманих ушкодженнях;
- способи евакуації людей.
Людина, що надає допомогу, повинна вміти:
- оцінити стан здоров'я потерпілого;
- визначити, якої допомоги він потребує;
- забезпечити прохідність повітря через верхні дихальні шляхи;
- виконати штучне дихання та зовнішній масаж серця;
- зупинити кровотечу;
- накласти пов'язку при ушкодженні;
- іммобілізувати ушкоджену частину тіла при переломі кісток;
- надавати допомогу при тепловому та сонячному ударах, отруєнні, ураженні електричним струмом, опіках;
- користуватися аптечкою швидкої допомоги.
При наданні першої допомоги необхідно керуватися такою послідовністю дій:
- усунути вплив на організм людини факторів, які загрожують її здоров'ю та життю;
- оцінити стан потерпілого;
- визначити послідовність дій щодо рятування потерпілого залежно від важкості травми, що становить найбільшу загрозу для його життя;
- викликати швидку допомогу або медичних працівників, якщо є така можливість;
- виконувати необхідні дії для рятування потерпілого в порядку терміновості;
- підтримувати основні життєві функції потерпілого до прибуття медичних працівників.
Саме через незнання елементарних правил надання першої медичної допомоги часто гинуть люди. Тому такі вміння у повсякденному житті надзвичайно важливі.
Аналізуючи нещасні випадки та готуючи заходи щодо боротьби з ними, значну увагу необхідно приділити наданню першої долікарської допомоги, яка відіграє важливу роль у процесі лікування потерпілого і нерідко вирішує подальший стан його здоров'я.
У разі виникнення нещасного випадку більшість людей не може ефективно надати допомогу потерпілому. Їх неспроможність діяти швидко, рішуче і правильно пояснюється відсутністю відповідних знань, а також сильними емоційними переживаннями, нездатністю приборкати страх та хвилювання. Інколи хвилини вирішують наслідок нещасного випадку — життя або смерть, інвалідність або сприятливий результат.
Крім того, травми часто трапляються в таких умовах, коли немає можливості терміново викликати "швидку допомогу", або в перші хвилини скористатися допомогою лікаря. У таких випадках дуже часто життя людини залежить від колег по роботі, друзів чи просто випадкових людей, що опинилися поруч, їх вміння надати потерпілому першу медичну допомогу до прибуття лікаря.
Основними принципами, якими керуються при наданні першої долікарської допомоги, є: правильність і доцільність дій; швидкість та рішучість при наданні допомоги; продуманість та спокій.
Людина, яка надає першу долікарську допомогу, повинна знати:
- характерні ознаки порушення функцій організму потерпілого;
- загальні принципи надання першої долікарської допомоги при отриманих ушкодженнях;
- способи евакуації людей.
Людина, що надає допомогу, повинна вміти:
- оцінити стан здоров'я потерпілого;
- визначити, якої допомоги він потребує;
- забезпечити прохідність повітря через верхні дихальні шляхи;
- виконати штучне дихання та зовнішній масаж серця;
- зупинити кровотечу;
- накласти пов'язку при ушкодженні;
- іммобілізувати ушкоджену частину тіла при переломі кісток;
- надавати допомогу при тепловому та сонячному ударах, отруєнні, ураженні електричним струмом, опіках;
- користуватися аптечкою швидкої допомоги.
При наданні першої допомоги необхідно керуватися такою послідовністю дій:
- усунути вплив на організм людини факторів, які загрожують її здоров'ю та життю;
- оцінити стан потерпілого;
- визначити послідовність дій щодо рятування потерпілого залежно від важкості травми, що становить найбільшу загрозу для його життя;
- викликати швидку допомогу або медичних працівників, якщо є така можливість;
- виконувати необхідні дії для рятування потерпілого в порядку терміновості;
- підтримувати основні життєві функції потерпілого до прибуття медичних працівників.
Саме через незнання елементарних правил надання першої медичної допомоги часто гинуть люди. Тому такі вміння у повсякденному житті надзвичайно важливі.
Тримайте у теплі голову й ноги
Той, хто ходить в холодну пору року без шапки і теплих шкарпеток, частіше матиме проблеми із здоров'ям.
Кровоносні судини під дією холоду звужуються, а за таких умов вірусам легше атакувати організм. Британські науковці довели це, провівши дослідження за участю 180 осіб. Серед цілком здорових волонтерів нежить першими підхопили ті, хто розгулює на холоді без шапки і теплих шкарпеток.
Зв'язок між переохолодженням і застудою безпосередній. А саме: холодне чи мокре взуття та шкарпетки призводить до охолодження ніг, які віддають тепло. Через гомілку проходять великі вени, тому кров швидко охолоджується. Крім того на стопах є багато біологічно активних точок. До речі, як і на вухах — їх перемерзання також часто призводить до нежитю та болю у горлі. Ці точки відповідають за всі органи й системи. А переохолодження призводить до розбалансування систем організму.
Під впливом холоду може розвинутися спазм головного мозку, що призводить до сповільнення його кровопостачання. Звідси — і біль голови, і запальні процеси у вухах та дихальних шляхах (отит, ангіни, гайморит тощо). Крім того, переохолодження голови може спровокувати загострення хронічних хвороб, наприклад, невралгії чи тонзиліту.
Перебування без шапки під холодним дощем чи у вітряну погоду призводить і до погіршення перебігу гіпертонії, зростання показників внутрішньочерепного тиску. Волосся стає ламким, сухим і рідким: переохолодження призводить до порушення кровопостачання волосяних цибулин. Вони "всихають", і людина втрачає волосину за волосиною.
Якщо ви перемерзли, то щоб запобігти захворюванню, насамперед треба якомога швидше надягнути сухі шкарпетки та взуття. Не можна ходити у вологому, навіть якщо у приміщенні тепло. У садках та школах обов'язковим є змінне взуття, варто принести запасну пару і в офіс.
Щойно відчули ознаки застуди — якомога скоріше промийте ніс та прополощіть горло сольовим розчином (пів чайної ложки солі на склянку води). Випийте гарячого чаю з лимоном та малиною, імбирем, калиною. Це допоможе зігрітися і забезпечити організм аскорбіновою кислотою, що активізує імунітет.
Протизастудні правила на кожен день
На всій території України триває прохолодна погода, чергуючись з випадковими потеплінням, легкими заморозками, сильними морозами або супротивною сльотою. Пропонуємо розглянути прості правила протизастудної безпеки.
Утеплюйтеся!
На вулиці лютий, а тому на голові має бути шапочка, на шиї — шарф, а на руках — рукавички. Під куртку або пальто одягайте светр, хоча б тонкий. Короткі курточки і тонкі колготки залиште до весни. Особливо важливо, щоб ноги були у теплі. У жодному разі не ходіть з мокрими ногами. На роботі тримайте змінне взуття, а також запасні шкарпетки про всяк випадок. Якщо ноги промокли і змерзли, то перед тим, як переодягнутися в сухе, промасажуйте ступні до відчуття тепла.
Зігрівайтеся!
Ви приходите увечері додому змерзлими і голодними. Одягніть сухі вовняні шкарпетки. Для профілактики почніть вечерю зі склянки гарячого молока з медом і дрібкою соди. Можна випити келих теплого червоного вина.
Вітамінізуйтеся!
Привчіть себе до регулярного вживання вітаміну С, що сприяє виробленню в організмі інтерферону, який вбиває віруси і мобілізує лімфоцити на боротьбу із застудою. Вітамін С ви знайдете у квашеній капусті, лимонах, апельсинах, шипшині і в пігулках. Останні не можна їсти натщесерце, аби не нашкодити шлунку. І обов'язково включіть до раціону кисломолочні продукти: кефір, ряжанку, йогурт.
Висипайтеся!
При нестачі сну наш імунітет слабшає, оскільки клітини не встигають відновлюватися, а, значить, не можуть дати адекватної відповіді на атакуючу їх інфекцію. І постарайтеся не нервувати, особливо через дрібниці: стрес відкриває дорогу хворобам.
Зволожуйтеся!
Зволожуйте повітря в квартирі та офісі. У холодну пору року в умовах працюючих обігрівальних систем повітря стає сухим, тому висушується і слизова оболонка носоглотки. У результаті мікроби й віруси, які потрапляють на неї, не осідають на вологих "ворсинках", а безперешкодно подорожують углиб організму.
Для підтримки необхідного рівня вологості поставте у кожній кімнаті відкриті ємності з водою, але міняйте воду щодня, щоб у ній не завелися грибки. Не забувайте провітрювати приміщення, відкриваючи вікна кілька разів на день на 10-15 хвилин.
Мийте руки!
Якомога частіше мийте руки, адже за день ви неодноразово торкаєтесь предметів, на яких є віруси.
Відмовтеся від носових хусточок. Набагато безпечніше і гігієнічніше користуватися одноразовими паперовими серветками. З тієї ж причини під час традиційних чаювань на роботі слід замість склянок або фарфорових чашок користуватися одноразовим посудом.
Ось такі нехитрі поради під час сезону застуд діють як профілактичний засіб.
Тютюн — повільна отрута
Тютюнопаління — найпоширеніша у всьому світі шкідлива звичка. Нікотин є своєрідним стимулятором нервової системи, що має патологічний вплив на організм, особливо у розвитку ракових захворювань.
Доведено, що куріння є причиною багатьох захворювань — зокрема таких, як ішемічна хвороба серця, рак легенів, горла, хронічний бронхіт, емфізема легенів тощо.
Деякі поради тим, хто хоче кинути курити:
- назначте точну дату відмови від куріння;
- переконайте друга, члена родини кинути курити разом з вами — у компанії вам буде легше;
- приберіть з очей усі предмети, що нагадують про куріння: цигарки, попільниці, запальнички тощо;
- краще ставити собі мету лише на один день. Отже, кожного разу давайте собі слово не братися за цигарку лише один день;
- навчіться перемикати увагу. Захотілося закурити? Негайно почніть щось робити. Бажання затягнутися триває лише декілька хвилин;
- зрозумійте, що гроші — не дим. Відмовившись від куріння, кидайте "зайві", не потрачені на цигарки гроші, у скарбничку, а потім побалуйте себе подарунком;
- якщо відмовитися від куріння дуже важко — використовуйте нікотинозамінну терапію;
- не вдалося кинути курити? Не впадайте у відчай. Повторіть спробу ще раз. Пам'ятайте: заядлим курцям подеколи необхідно робити декілька спроб (іноді — більше п'яти).
Відомо, що найважча, але найнеобхідніша перемога — це перемога над собою. Лише такі перемоги роблять людину особистістю.
Вітамінні напої для підвищення імунітету
Підтримати імунну систему в хорошому стані, а також впоратися з першими ознаками нездужання допоможуть вітамінні напої та чаї. Вченими було встановлено, що до ослаблення імунітету веде брак трьох головних вітамінів: С, А і Е. Заповнити їх вам допоможуть прості рецепти, до складу яких входять натуральні продукти, що містять ці антиоксиданти у великій кількості. Це — фрукти, особливо цитрусові, мед, плоди шипшини, а також деякі лікарські трави і рослини.
Напій з імбиру, лимону і меду
Інгредієнти: свіжий корінь імбиру - 2 см, лимон або лайм - 2 часточки, мед - 1 чайна ложка або за смаком.
Приготування: імбирний корінь помийте і очистіть від шкірки, натріть на дрібній тертці. На склянку вам знадобиться 1 чайна ложечка.
Залийте натертий імбир склянкою теплої води, туди ж вичавіть сік лимона і додайте трохи меду за смаком. Накривши кришкою, дайте напою настоятися хвилин 30-40.
Напій з мандаринів, грейпфруту та імбиру
Інгредієнти з розрахунку на 2 літри: грейпфрут рожевий - 2-3 штуки, мандаринки - 3-4 штуки, корінь імбиру - 5 см, м'ята - невеликий пучок, базилік - 3 стебла (за бажанням), мед за смаком.
Приготування: м'якоть цитрусових збийте за допомогою блендера. Імбир натріть на середній терці. Листочки м'яти слід порвати дрібно руками. Листочки базиліку дрібно поріжте.
В кип’ячену воду додайте мед за смаком, а також збиту м'якоть цитрусових, рубану зелень і залиште настоюватися, накривши кришкою, 2-3 години. Потім лимонад потрібно процідити через марлю або сито.
За матеріалами Світлани УСИК, Лілії Богданович.
Науково-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Волинської області.
Залишити коментар