Будьте здорові!
Мокрота в горлі або закладеність вночі є найбільш розповсюдженою причиною кашлю і затруднення дихання. Мокрота в легенях сприяє проблемам зі здоров'ям. Хоча ця проблема не загрожує життю, вона впливає на якість життя.
Склад:
2 склянки води
1 чайна ложка перцю
6 або 7 скибочок імбиру
1 чайна ложка меду
Пpиготування:
Нагрійте воду і додайте перець і імбир. Коли вода закипить, накрийте каструлю кришкою на пару хвилин. Зніміть з вогню і дайте суміші охолонути. Після цього додайте мед. Пити по 2-3 чашки чаю щодня.
Де шукати вітаміни? Детальний список
А - морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
D - Молоко, яйця, печінка, жирна риба.
Е - кукурудзяне та оливкове масло, соняшникова олія, горох.
К - зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
В1 - свинина, овес, фундук.
В2 - висівки пшениці, соєві боби, печінка, яєчний жовток, сир.
РР - зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, в тому числі куряче, печінка, риба, молоко, сир.
В5 - дріжджі, бобові, гриби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
В6 - зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
В9 - горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця, м'ясні субпродукти.
В12 - дріжджі, морські водорості, печінка, липа, яйця, сир, молоко, домашній сир, м'ясо, риба.
Н - яєчний жовток, печінка.
Бета-Каротин – морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, броколі, абрикоси.
Корисні властивості ароматичних олій
n Болезаспокійливі – ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, м'ята.
n Антидепресанти – бергамот, базилік, жасмин, ромашка, лаванда.
n Антисептики – ялівець, евкаліпт, розмарин, лимон, бергамот.
n Для полегшення дихання – кедр, базилік, фенхель, евкаліпт, лаванда, сандал.
n Для зниження тиску – лаванда, герань, іланг-іланг, меліса.
n Заспокійливі – неролі, майоран, сандал, іланг-іланг.
Як покращити пам'ять?
Напевно з усіма колись траплялася ситуація, коли у найнеобхідніший момент ви забуваєте щось важливе? Саме в такі моменти ми починаємо скаржитися на свою пам'ять.
Однак розвинути пам'ять цілком реально, потрібно тільки знати як.
Давайте спочатку поговоримо про фізіологічний стан організму.
Бувайте побільше на повітрі, щоби кров насичувалась киснем. Намагайтеся частіше вибиратися на природу. Регулярно провітрюйте приміщення, в яких ви проводите багато часу.
Повноцінний сон. Ваша пам'ять не працюватиме на всі 100%, якщо ви не виспались.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Зазвичай люди, які палять запам'ятовують інформацію гірше, ніж ті, хто не має цієї згубної звички. Послаблює пам'ять і алкоголь.
Будьте фізично активними. Більше рухайтесь та займайтесь спортом. Це сприяє поліпшенню кровообігу мозку.
Підготувала
Ольга СТЕБЛЕВЕЦЬ.
Мокрота в горлі або закладеність вночі є найбільш розповсюдженою причиною кашлю і затруднення дихання. Мокрота в легенях сприяє проблемам зі здоров'ям. Хоча ця проблема не загрожує життю, вона впливає на якість життя.
Склад:
2 склянки води
1 чайна ложка перцю
6 або 7 скибочок імбиру
1 чайна ложка меду
Пpиготування:
Нагрійте воду і додайте перець і імбир. Коли вода закипить, накрийте каструлю кришкою на пару хвилин. Зніміть з вогню і дайте суміші охолонути. Після цього додайте мед. Пити по 2-3 чашки чаю щодня.
Де шукати вітаміни? Детальний список
А - морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
D - Молоко, яйця, печінка, жирна риба.
Е - кукурудзяне та оливкове масло, соняшникова олія, горох.
К - зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
В1 - свинина, овес, фундук.
В2 - висівки пшениці, соєві боби, печінка, яєчний жовток, сир.
РР - зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, дріжджі, м'ясо, в тому числі куряче, печінка, риба, молоко, сир.
В5 - дріжджі, бобові, гриби, рис, печінка, м'ясні субпродукти.
В6 - зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
В9 - горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця, м'ясні субпродукти.
В12 - дріжджі, морські водорості, печінка, липа, яйця, сир, молоко, домашній сир, м'ясо, риба.
Н - яєчний жовток, печінка.
Бета-Каротин – морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, броколі, абрикоси.
Корисні властивості ароматичних олій
- Болезаспокійливі – ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, м'ята.
- Антидепресанти – бергамот, базилік, жасмин, ромашка, лаванда.
- Антисептики – ялівець, евкаліпт, розмарин, лимон, бергамот.
- Для полегшення дихання – кедр, базилік, фенхель, евкаліпт, лаванда, сандал.
- Для зниження тиску – лаванда, герань, іланг-іланг, меліса.
- Заспокійливі – неролі, майоран, сандал, іланг-іланг.
Як покращити пам'ять?
Напевно з усіма колись траплялася ситуація, коли у найнеобхідніший момент ви забуваєте щось важливе? Саме в такі моменти ми починаємо скаржитися на свою пам'ять.
Однак розвинути пам'ять цілком реально, потрібно тільки знати як.
Давайте спочатку поговоримо про фізіологічний стан організму.
Бувайте побільше на повітрі, щоби кров насичувалась киснем. Намагайтеся частіше вибиратися на природу. Регулярно провітрюйте приміщення, в яких ви проводите багато часу.
Повноцінний сон. Ваша пам'ять не працюватиме на всі 100%, якщо ви не виспались.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Зазвичай люди, які палять запам'ятовують інформацію гірше, ніж ті, хто не має цієї згубної звички. Послаблює пам'ять і алкоголь.
Будьте фізично активними. Більше рухайтесь та займайтесь спортом. Це сприяє поліпшенню кровообігу мозку.
Підготувала Ольга СТЕБЛЕВЕЦЬ.
Залишити коментар