Повідомлення в номер / Сніданок – це закон

Для багатьох людей сніданок – це, в кращому випадку, чашка кави і, можливо, бутерброд. В більшості випадків ми можемо і зовсім обійтися без їжі, адже нам постійно не вистачає часу. Вибір між повноцінним сніданком і можливістю на пів години довше поспати, частіше робиться на користь сну. Однак, даремно...

Під час нічного сну, коли організм відпочиває, рівень цукру в крові падає, і його необхідно довести до норми, щоб відновити енергетичний баланс. Саме тому люди, які снідають, більш фізично енергійні та інтелектуально активні. Відмовляючись від сніданку, людина позбавляє себе значної кількості поживних речовин, нестачу яких протягом дня поповнити дуже важко. І варто пам'ятати, що пропущений сніданок негативно впливає на обмін речовин, заповільнюючи його, і як наслідок у людини з'являється надмірна вага, втома та роздратованість. Розбудіть свій метаболізм за допомогою сніданку протягом години після пробудження.

Якщо у вас немає апетиту зранку, почніть снідати легкими перекусами протягом 1 -3 тижнів, щоб організм звикнув. А надалі поповнюйте сніданок більшими порціями. Найкраще для сніданку підійдуть каші злакові, зварені на воді. Вони очистять кишківник, нададуть відчуття ситості та позитивно вплинуть на зниження ваги. До каші можна додати висівки, або використовувати кашу, яка вже містить висівки. Дуже смачно і корисно додавати до каші шматочки фруктів і ягід. Таким чином ми поповнюємо свій раціон клітковиною на цілий день.

Урізноманітнюйте свій сніданок білками. Чудовими варіантами білкового сніданку будуть омлет з овочами, а також творог з ягодами і фруктами. Дослідження показали, чим більше білків в раціоні, тим довше зберігається працездатність і підтримується активний метаболізм.

Плануйте сніданок для себе та своєї сім'ї, спробувавши встати трішки раніше. Здивуйте своїх рідних турботою і смачною їжею! Пам'ятайте, маленьке зусилля над собою – це крок на зустріч бадьорості, здоров’ю та красі.

спеціаліст по правильному харчуванню і схудненню фітнес-клубу FіtCurves.