Не їжте ввечері багато – тільки легкі страви і не дуже пізно.
Відмовтеся від сигарети і тонізуючих напоїв – кави, чаю. Алкоголь теж підступний. Випийте на ніч теплого молока чи чашку трав’яного чаю.
Прогуляйтеся після вечері – у вас з’явиться приємна втома.
Якщо вдень доводиться багато сидіти чи стояти, не завадить проїхатися на велосипеді або поплавати.
Відмовтеся від детективу по телевізору, краще послухайте спокійну музику або почитайте книгу.
Яскраве світло і шум – вороги хорошого сну.
Добре 3-4 рази на тиждень прийняти ванну з травами: календулою, чередою, м’ятою, материнкою (якщо нема всіх компонентів, візьміть ті, що є в домі).
Народний засіб від безсоння: зашийте в полотняний мішечок висушені трави – лавр (1 частина), папороть (2 частини) і хміль (3 частини), покладіть мішечок під подушку.
Залишити коментар
Ваш коментар з’явиться після перевірки модератором
Якщо мучить безсоння...
Залишити коментар