10 заповідей на кожен день1 ЗАПОВІДЬ: не переїдайте! Замість звичних 2500 калорій задовольняйтесь 1500. Завдяки цьому ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їхню активність. Харчуйтесь раціонально: їжте небагато, але й не занадто мало.
2 ЗАПОВІДЬ: меню повинне відповідати вікові. Кожен вік потребує різноманітного харчування. У тридцятилітніх жінок перші зморшки з’являться пізніше, якщо вони регулярно їстимуть печінку та горіхи. Людям, старшим за 40, необхідний селін, що міститься у сирах і нирках. Після 50 харчуються рибою, адже за її допомогою ми захистимо серце та судини.
3 ЗАПОВІДЬ: спробуйте знайти підходящу роботу! Той, хто не працює, виглядає на п’ять років старшим. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. Це професія диригента, філософа, художника і священика.
4 ЗАПОВІДЬ: знайдіть собі пару! Двічі на тиждень займаючись сексом, людина виглядає на 14 років молодшою! Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, котрий ще називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.
5 ЗАПОВІДЬ: майте на все власну думку! Людина, котра живе усвідомлено, значно рідше впадає у депресію, ніж та, котра пасивно пливе за течією.
6 ЗАПОВІДЬ: рухайтесь! Навіть вісім хвилин занять спортом на день збільшують тривалість життя. У процесі руху вивільняються гормони росту.
7 ЗАПОВІДЬ: спіть у прохолодному приміщенні! Доведено, хто спить при температурі 17-18 0С, довше залишається молодим.
8 ЗАПОВІДЬ: час від часу задовольняйте свої потреби! Не варто занадто обмежувати себе. Іноді дозволяйте собі ласий шматочок. А якщо вам дуже сподобалася нова сукня чи сумка, не треба одразу думати про економію.
9 ЗАПОВІДЬ: не слід стримувати себе у гніві! Той, хто постійно докоряє собі замість того, щоб розповісти, що його засмучує, не здатний посперечатися, обмінятися думкою з оточуючими, більше схильний до будь-яких захворювань, у тому числі — й злоякісних.
10 ЗАПОВІДЬ: тренуйте головний мозок! Час від часу розгадуйте кросворди, беріть участь у колективних іграх, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Рахуйте в умі, а не лише на калькуляторі. Примушуючи працювати головний мозок, ми уповільнюємо процес вікової деградації розумових здібностей.
Підготувала
Людмила ЛЮБЧЕНКО.
Залишити коментар